James Coleman
寝る 前 ホエイ プロテイン 違い キャリア5/31/2018
あなたの食事はあなたの甲状腺に対して働いていますか?どの食品が健康な甲状腺機能を妨げているか、リスクを最小限に抑える方法を見つける. 甲状腺機能低下症101 甲状腺ホルモンは体内のどの細胞がどれくらい忙しいか. 甲状腺ホルモンが多すぎる(甲状腺機能低下症)、体がオーバードライブになります。十分でない甲状腺ホルモン(hypOthyroidism)、あなたの体が減速する. 世界的に甲状腺機能低下症の最も一般的な原因は、食物タンパク質の栄養失調とヨウ素欠乏である. これは、甲状腺ホルモンを作るために必要な2つの主要成分がチロシン(食物タンパク質由来のアミノ酸)とヨウ素(天然に存在する塩)であり、.
寝る 前 ホエイ プロテイン 違い キャリア クチコミタンパク質が豊富で多くの国が塩や加工食品にヨウ素を添加している先進国では、タンパク質の栄養失調やヨード欠乏を心配する必要はありません. しかし、世界の残りの部分はあまり運がない. 世界中の20億人以上の人々が、ヨード欠乏による甲状腺機能低下症に苦しんでいます.寝る 前 ホエイ プロテイン 違い キャリア ユース20億!この惑星の流行の理由は、ヨウ素が海洋から来ており、内陸部の土壌は、ほとんどのヨウ素が浸食によって時間の経過とともに洗い流されていると言われています。 ヨウ素の茶さじは一生に一人の人が必要ですが、ヨウ素は体内で長期間保管することができないため、定期的に少量が必要です. 土壌、したがって作物および放牧動物が十分な食物ヨウ素を民衆に提供しない固有のヨウ素欠乏の領域では、食物の強化および補充は非常に成功し持続可能な介入であることが証明されている. [Brahmbhatt 2001]. しかし、ヨウ素侵食の説明は私には意味をなさないが、なぜここに. ヨードは甲状腺ホルモンの必須成分であり、甲状腺ホルモンはすべての赤ちゃん脊椎動物(骨格を持つ動物)の体と脳の成長と発達にとって重要です。. 彼らは私たちと同じくらいヨウ素を必要とし、人工的にヨウ素化された塩にアクセスすることができないので、彼らはどのようにヨウ素を得るのですか?彼らは私たちと分かち合わない秘密の秘密をどこかに持っていますか?私は彼らが十分なヨウ素を得ていると仮定しています。なぜなら、もしそうでなければ、脳死のラントが生まれ、成人まで生き残れば多くは不妊になるからです.寝る 前 ホエイ プロテイン 違い キャリア ユーザー数私の知る限りでは、野生の内陸の動物は、ヨウ素を探して景色を回っている滅菌した、馬鹿げたミニチュアの群れではありません ヨウ素要求 私たちは、人間が1日平均約150マイクログラムのヨウ素を必要としていると言われています. 以下は、よく知られている食品(ヨウ素含有量:マイクログラム)のヨウ素含有量です。 大魚(3オンス)= 99 エビ(3オンス)= 35 トルコ(3オンス)= 34 低脂肪ミルク(1カップ)= 56 エッグ(1大)= 24 プルーン(5全体)= 13 バナナ(全体1)= 3 あなたがこのリストを見ると、あなたが食べるものに応じて、1日あたり150マイクログラムのヨウ素を得るのが難しいかもしれないと想像するのは簡単です. これが、茶さじあたり142マイクログラムのヨウ化物を含むヨウ素化塩を使用すべきであると言われている理由です: 米国やカナダを含む70カ国以上が塩分浄化プログラムを実施しています. その結果、世界中の世帯の約70%がヨード化塩を使用しており、北米と南米の家庭のほぼ90%からヨーロッパと東部地中海地域の50%未満にまで及ぶ. 米国では、塩製造業者は1920年代から食塩にヨウ素を添加してきたが、それは依然として自主的プログラムである.寝る 前 ホエイ プロテイン 違い キャリア 車[http:// ods. OD. nih. 政府/ファクトシート/ヨウ素 - 健康専門職/#h3] 実際には環境中には十分なヨウ素が存在すると考えられており、ヨウ素の1日当たり150マイクログラム以下が必要です. 上記のリストから、動物食品は植物食品よりもヨウ素が豊富であることがわかります。それで、草食動物(ウサギやシカのような植物ベースの食べ物を食べる動物)はどのようにして十分なヨウ素を得ますか?私は、ヨウ素を吸収し、利用し、および/または保持する能力を妨害するヒトの食生活について何かがあると考えており、これが他の動物に比べてヨウ素欠乏症のようである. それで、可能性のある犯人は何か?うーん . プラント・ゴイトロゲン 不確かな場合は、植物を責める.寝る 前 ホエイ プロテイン 違い キャリア おすすめはい、植物食品は、もう一度、通常の容疑者(植物が人間の健康に来るとき、植物が信頼できない理由についての詳細を読む、私の野菜のページを参照してください). 多くの植物食品には、正常な甲状腺機能を破壊する天然の化学物質が含まれています. 甲状腺の主な仕事は、ヨウ素塩とアミノ酸チロシンを組み合わせて甲状腺ホルモンを作ることです. 甲状腺は十分な甲状腺ホルモンを作るのに苦労しているときはいつも、甲状腺ホルモン(甲状腺腫大)を形成し、.寝る 前 ホエイ プロテイン 違い キャリア ユース正常な甲状腺機能を妨げる物質は、甲状腺腫を引き起こす可能性があるため、甲状腺刺激ホルモンと呼ばれています. GOITRIN ゴイトリンは、最も強力な植物の窒素.寝る 前 ホエイ プロテイン 違い キャリア セミナーほとんどの他のグイトロゲンとは異なり、この化学物質はダイエット中に多量のヨウ素があっても甲状腺腫を引き起こす可能性があります. ゴイトリンは、甲状腺ホルモンにヨウ素を挿入するために必要な酵素である甲状腺ペルオキシダーゼの活性を弱める. goitrinを含む食品: アブラナ科野菜の種子 ルタバガ(別名スウェーデン、イエローカブ) チオシアン酸塩 チオシアン酸塩は、様々な一般的な野菜に見られる硫黄含有化合物である. チオシアン酸塩は、甲状腺がヨードを吸収するのをより困難にします。なぜなら、ヨードが腺に入るために競合するからです.寝る 前 ホエイ プロテイン 違い キャリア ユースこの効果は、食餌にヨウ素を補充することによって最小化することができる。余分なヨウ素はチオシアン酸塩を集めて競争に勝つことができる. チオシアン酸塩は、甲状腺ホルモンにヨウ素を挿入するために必要な酵素である甲状腺ペルオキシダーゼの活性を弱める. この効果は、ヨウ素補給によって大幅に減少させることができる.寝る 前 ホエイ プロテイン 違い キャリア 安いチオシアネートを形成する食品: 筍 カッサバ* コーン 亜麻 リママメ スイートポテト アブラナ科の野菜: ルッコラ チンゲン菜 ブロッコリ ブロッコリーニ 芽キャベツ キャベツ キャノーラ カリフラワー 中国語ブロッコリー 白菜 チョイサム コラードグリーン セイヨウワサビ ケール コールラビ ミズナ マスタードグリーンズ カラシの種子 ラディッシュ ラピニ ルタバガス カブ わさび クレソン 上記の食品は、植物が切断、粉砕、または噛むまでチオシアネートが形成されないため、生存している状態ではチオシアネートを含まない. 例えば、新鮮なブロッコリーにはグルコシノラートと呼ばれる無害な物質が含まれています。これは野菜が壊れたときにスルフォラファンと呼ばれるチオシアン酸塩に変わります(詳細はブロッコリーのブログをご覧ください). *キャッサバはここで特に言及します. それはタピオカが作られたデンプン質の根菜であるので、あなたはそれを聞いたことがあるかもしれませんが、キャッサバは、多くの第三世界諸国でよく使われている主食であり、茹で、砕いたり、. 新鮮なキャッサバの根には、植物が損傷したり食べたりしたときにシアン化物(シアン化物ともいう)に変わるリナマリンと呼ばれる無害な物質が含まれています.寝る 前 ホエイ プロテイン 違い キャリア 無料亜麻仁にはリナマリンも含まれています. シアン化物は非常に毒性が強いので、人体はそれをチオシアン酸塩に変換します(甲状腺機能を妨害しますがシアン化物よりも毒性が低く、. チオシアン酸塩は胎盤を容易に横切り、新生児で甲状腺機能障害を引き起こす可能性があります。特に幼児が十分なヨウ素を得ていない場合. 調理、浸漬、および発酵は、これらの食品中のシアン化物およびチオシアン酸塩レベルを減少させることができる.寝る 前 ホエイ プロテイン 違い キャリア 比較食品中のシアン化物の詳細については、http:// www. ファオ. org / docrep / t0207e / T0207E08. htm フラボノイド フラボノイドは、関連する植物化合物の大きなファミリーである。これまでに少なくとも3,000種類のフラボノイドが発見されていますが、甲状腺の健康に関しては特に危険なものに集中します. 大豆フラボノイド(ゲニステイン、ダイゼイン) 大豆フラボノイドはおそらく大豆イソフラボンとしてよく知られています。. しかし、 それはよく説明されているが、大豆と甲状腺腫は動物とヒトにおいて長い間関連していることはほとんど知られていない. 大豆フラボノイドは、甲状腺ホルモンにヨウ素を挿入するのに必要な酵素である甲状腺ペルオキシダーゼの活性を低下させる.寝る 前 ホエイ プロテイン 違い キャリア 評判料理は大豆イソフラボンの発芽促進活性を破壊しない. 乳児、小児および成人に対するダイズ製品の抗甲状腺効果を示す強力な臨床的証拠がある. 大豆製剤を与えられた幼児は、甲状腺機能低下症およびその後の自己免疫性甲状腺疾患の発症のリスクが高い. ヒトでは、大豆の調合乳を与えられた乳児においては、これは、通常、牛乳またはヨウ素添加食に変更することによって逆転される . 1960年代以降、製造業者は甲状腺の影響を緩和するために式にヨウ素を添加し始めた.寝る 前 ホエイ プロテイン 違い キャリア 問題赤ちゃんが甲状腺機能低下症で生まれたとき、甲状腺ホルモン補充剤を投与して欠乏症を治す. 大豆の調合を受けた乳児は、大豆を含まない調合乳を与えた乳児よりも甲状腺ホルモンの投与量を25%. このため、医師は、甲状腺機能低下症の子供は、可能であれば、大豆製品を避けることをお勧めします.寝る 前 ホエイ プロテイン 違い キャリア ユーザー数成人では、大豆が私たちのために良いという広範な信念のため、または肉の代わりに大豆を食べることを好む人々のために、 大豆食品は、吸収を阻害することにより、甲状腺機能低下症患者が必要とする甲状腺ホルモンの投与量を増加させる可能性があるとの証拠がある. しかし、甲状腺機能低下症の成人は大豆食品を避ける必要はない. さらに、甲状腺機能低下患者および/または摂取量が少ない患者では、大豆食品が臨床的甲状腺機能低下症のリスクを高める可能性があるというインビトロおよび動物データに基づく理論的懸念が残っている. したがって、大豆食品消費者にとって、ヨウ素の摂取が適切であることを確認することが重要である. 成人の推奨事項は、大豆摂取量を減らすのではなく、ヨウ素摂取量を増やすことです.寝る 前 ホエイ プロテイン 違い キャリア セミナーしかし、この面白い臨床研究を見てみましょう: 境界性甲状腺機能低下症を有する60人の患者に、大豆イソフラボン2mg(典型的な雑食動物の食物中に見出される量)または大豆イソフラボン16mg(典型的な菜食主義者の食餌中に見出される量). 菜食主義者の大豆イソフラボンの投与量は、患者にボーダライン(無症候性)甲状腺機能低下症から本格的な甲状腺機能低下症に変わる可能性が3倍高かった. 私の経験では、大部分の人々は大豆と甲状腺の問題の関係を知らない. このような研究が赤身の食材について行われていた場合、赤身が甲状腺疾患を引き起こし、誰もがそれを話しているというニューヨークタイムズの巨大な見出しを見ることができます ミレットフラボノイド(アピゲニン、グルコシルオリエンテイン、ビテキシン) ミルクは、先進国では鳥類として最もよく知られていますが、開発地では人々が食べる一般的な穀物でもあります。. ミルクフラボノイドは、甲状腺ホルモンにヨウ素を挿入する酵素である甲状腺ペルオキシダーゼの活性を大きく低下させます. アピゲニンは、上記の3つの中で最も強力です.寝る 前 ホエイ プロテイン 違い キャリア 違いミルクフラボノイドはまた、(非常に奇妙なことに)血流中の担体タンパク質から甲状腺ホルモンを押し出す. 料理はキビのフラボノイドを破壊しない. スーダン西部のダルフール州では、学童の肥えた肥沃さは、キビの消費と密接に関連している。 ワイターは、スーダンのダルフール県の農村でより広く流行しています。スーダンでは、食事のエネルギーの74%がキビから派生していますが、都市地域では、キビが37%のカロリーしか提供していません。 2つの分野で似ている.寝る 前 ホエイ プロテイン 違い キャリア クチコミアピゲニンを含む他の食品には、 カモミール シトラスフルーツ パセリ 玉ねぎ 小麦の芽 赤ワイン ビール QUERCETINと友達 ケルセチンとその親族は、甲状腺ホルモンの代謝を妨害する2つの方法で働く. 1. 甲状腺ホルモンにヨウ素を挿入するために必要な酵素であるチロペルオキシダーゼの活性を低下させる. 2. 甲状腺ホルモンの活性化に必要な肝酵素である肝臓脱ヨウ素酵素の活性低下. ケルセチンは、ケイパー、クランベリー、タマネギ、紅茶、ブロッコリー、赤ワイン、黒カラント、リンゴ、ブドウ、ブルーベリー、銀杏ビロバ、アプリコットにかなりの量が含まれています. ケンペロールは、茶、ケイパー、グレープフルーツ、およびエンダイブにおいて有意な量で見出された. ケンフェロールはケルセチンと密接に関連しており、さらに吸収されやすい.寝る 前 ホエイ プロテイン 違い キャリア エ***そば粉、アスパラガス、柑橘類、クランベリーに相当量含まれているルチン. ルチンはケルセチンと密接に関連しているが、あまり吸収されていない. 煮沸は食品中のケルセチン、ケンフェロール、ルチンの30%までを破壊する. あまりにも多くのヨウ素を食べられますか? はい. 安全なヨウ素摂取量の上限は1,100マイクログラム(1. 1 mg /日). 1杯のヨード化塩に284マイクログラムのヨウ素が含まれているので、1日に4つのティースプーンのヨウ化塩を食べれば、すでに安全な量を超えています.寝る 前 ホエイ プロテイン 違い キャリア ユーザー数奇妙なことに思えるかもしれませんが、甲状腺機能低下症は、あまりにも多くのヨウ素と少なすぎるヨウ素によって引き起こされることがあります. 過剰のヨウ素は甲状腺ホルモンの血流への放出を妨げ、甲状腺機能低下症および甲状腺機能低下症を引き起こす可能性がある.寝る 前 ホエイ プロテイン 違い キャリア みんしゅう過剰のヨウ素は一般に十分に許容されるが、甲状腺疾患または他の危険因子を有する個体は、急性または慢性曝露後のヨード誘発性甲状腺機能不全の影響を受けやすい. ヨウ素曝露の増加の原因には、ヨウ素補給の世界的な公衆衛生努力、沃化造影剤の放射線学的研究の漸増、傷つきやすい患者[アミオダロンは心臓リズムの問題を治療するために使用される薬物]、過剰な海草消費、および様々な雑多な供給源. 最も一般的に過剰のヨウ素と関連する食品は、海藻およびヨウ化塩.寝る 前 ホエイ プロテイン 違い キャリア 無料1グラム(0. 035オンス)は、16〜2,984マイクログラムのヨウ素を含むことができます! 大量のヨウ素を含有することに加えて、ラミナリア科(ケルプ科)の海藻は、フロログルシノールおよび他のポリヒドロキシフェノールを含み、これは強力な抗甲状腺化合物である.寝る 前 ホエイ プロテイン 違い キャリア つながりやすさ甲状腺機能低下症の食事に関する推奨事項 甲状腺機能低下症がある場合、または甲状腺機能低下症のリスクを軽減したい場合は、以下の戦略を検討してください。 あなたの食生活(大豆、キビ、およびrutabaga)から最も強力なgoitrogensを除去する. アブラナ科野菜やサツマイモなど、この記事に記載されている他のすべての黄色味の食べ物を最小限に抑えるか、少なくとも完全に調理する. あなたの食生活にかなりの量のgoitrogenic食品を含めることを選択した場合は、1日あたり150μgのヨウ素を消費するようにしてください. あまりにも多くのヨウ化塩や海藻を消費しないように注意してください.寝る 前 ホエイ プロテイン 違い キャリア つながりやすさタグ:十字架甲状腺機能低下症ヨード大豆 参考文献 Almandoz JPとGharib H. 甲状腺機能低下症:病因、診断、および管理. Med Clin N Am 2012; 96:203 221. Brahmbhatt SRら. 甲状腺超音波は、ヨード欠乏障害の評価のための最良の有病率指標である:グジャラート(インド西部)の農村部/部族の学童の研究.寝る 前 ホエイ プロテイン 違い キャリア 車European Journal of Endocrinology 2000; 143:37-46. Brahmbhatt SRら. グジャラート州(インド)における現場の成人におけるヨード欠乏障害評価のための生化学的有病率指標の研究.寝る 前 ホエイ プロテイン 違い キャリア 違いアジア太平洋J Clin Nutr 2001; 10(1):51 57. Cao Yら. 甲状腺刺激ホルモン、甲状腺刺激ホルモン、乳児の甲状腺ホルモン. Environ Health Perspect 2010; 118(9):1332-1337.寝る 前 ホエイ プロテイン 違い キャリア 評判Chandra AKら. インドシアン生成植物食品のGoitrogenic含量とそのin vitro抗甲状腺活性. Indian J Med Res 2004; 119(5):180-5.寝る 前 ホエイ プロテイン 違い キャリア ユーザー数Chandra AKら. インド北東部のマニプールにおける固有種甲状腺腫の病因発生におけるバンブーシュートの役割.寝る 前 ホエイ プロテイン 違い キャリア ユースEndocr Pract 2013; 19(1):36-45. ドアーゲDRとシーハンDM. 大豆イソフラボンのGoitrogenicおよびEstrogenic活性. Environ Health Perspect 2002; 110(Suppl 3):349-53. Dormitzer PRら. Efeピグミーの間で異常に低い風土性の甲状腺腫の有病率. アメリカ人物理人類学ジャーナル1989; 78:527-531. Ferreira ACら. フラボノイドによる甲状腺1型脱ヨウ素酵素の阻害.寝る 前 ホエイ プロテイン 違い キャリア クチコミFood Chem Toxicol 2002; 40(7):913-917. 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